Стоимость услуг спортивного клуба BOSTON

 

  • Разовое занятие - 250р.

  • Абонемент на 30 дней - 1700р.

  • На 6 месяцев - 9500 р.

  • На 12 месяцев - 17 000 р.

  • Безлимитный абонемент (тренажерный зал+групповые) - 3000р.

  • Персональное занятие с тренером при наличии абонемента - 350 р.

  • Персональное занятие с тренером без абонемента - 500 р.

Групповые тренировки

  • Разовое занятие - 200р. (Йога в Boston-1  300р, Тхэквондо  в Boston-2  300р.)

  • Абонемент на 10 занятий - 1700р. 

Расписание групповых программ

            ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

 

Тренировочная программа выстраивается непосредственно под Вас, мы исходим исключительно из Ваших индивидуальных особенностей, учитывая Вашу исходную спортивную форму и состояние здоровья и цель, которую Вы хотите достичь. Тренировочные нагрузки подбираются индивидуально для Вас на каждом занятии с учетом Вашего физического и психологического состояния на сегодняшний день и суммарной нагрузки, предшествовавшей тренировке.

           САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Если Вы уже опытный спортсмен и не нуждаетесь в профессиональном наставнике, тренажерный зал "BOSTON" то что Вам нужно. Просторный зал, обилие тренажеров,  доступная цена - все составляющие отличных тренировок.

          ПИЛАТЕС

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

          ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
Самое главное для любого родителя – это то, чтобы малыш был здоровым, крепким, а также красивым, поэтому детей пытаются приучать к правильному образу жизни начиная с самого детства. В результате этого, детский фитнес – это идеальная возможность достичь данной цели. В настоящее время большинство родителей предпочитают данный фитнес, так как в отличие от обычных физических тренировок обладает значительным числом преимуществ.

Занятие включает: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

🔸Подвижные игры. ⠀ ⠀ ⠀

🔸Упражнения с мячами.

🔸Упражнения для исправления и предотвращения плоскостопия,укрепление стопы. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Исправление и формирование осанки. ⠀

🔸Развитие координации, 

          ЙОГА

Йога – это не просто упражнения для развития гибкости, восстановления здоровья и душевного равновесия, а глубокая и мудрая система самосовершенствования, представляющая собой не только физиологию, но и духовную составляющую.

Йога практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. Чередование расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц.

          ABS

ABS фитнес – это комплекс силовых упражнений, которые специально разработаны для укрепления всех мышц живота и спины.

ABS – это аббревиатура, которую можно расшифровать, как Abdominal, Back, Spine. С английского языка эти слова переводятся, как пресс, спина, растяжка. Данная фитнес-система представляет собой комплекс силовых упражнений, направленных на развитие мышц спины и абдоминальной области.

Мышцы пресса и спины непосредственно связаны между собой, и образуют единый мышечный корсет. Так, к примеру, чтобы излечиться от болей в позвоночнике, специалисты советуют качать пресс. Поэтому система ABS объединяет работу над всеми этими мышцами в одну программу.

          СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок. Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

Основная польза, ради которой люди занимаются стретчингом, это:

  • Избавление от болезненных ощущений, которые периодически вызываются напряжением мышц и нервными блоками;

  • Тонус абсолютно всех групп мышц, даже тех, которые не участвуют в привычных фитнес-комплексах;

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, эффективная профилактика тромбозов и атеросклероза за счет активации кровообращения и устранения застоев;

  • Обретение идеальной осанки, для женщин – стройной талии, внешней подтянутости и эффектности;

  • Возвращение телу естественной пластичности, противостояние старению;

  • Повышение самооценки и обретение хорошего настроения от понимания своего физического совершенства!

          INTERVAL TRAINING

Интервальная тренировка – это специальный вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Чередуя периоды с высокой нагрузкой и низкоинтенсивную тренировку, организм попеременно изменяет течение метаболического процесса, за счет чего процессы обмена веществ в организме постепенно ускоряются. Тем самым интервальные тренировки отличаются от других методов похудения — эффект сжигания калорий продолжается и после тренировки, в течение 2-3 суток. Помимо всего прочего происходит укрепление мышечной ткани, и значительно повышается выносливость организма.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

STEP INTRO [55 МИН]

Аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике, изучение основных базовых шагов, выполнение перемещений на степ-платформе и вокруг нее. Класс направлен на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц ног, развитие координации, снижение веса и коррекцию фигуры. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

STEP MIX [55 МИН]

Интенсивный аэробно-силовой класс с использованием степ-платформы на основе базовых шагов. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжиганию подкожного жира. Укрепляет основные группы мышц, развивает координацию и выносливость. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

FULL BODY [55 МИН]

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц спины, рук и ног, а также мышц брюшного пресса, повышения уровня выносливости и формированию пропорций тела, снижению веса. Поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.

STRONG BODY [55 МИН]

Силовой класс для тренировки всех мышечных групп с использованием свободных весов. Повышает уровень развития силовой выносливости. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа. Подходит для любого уровня подготовленности.

LOWER BODY [55 МИН]

Комплекс силовых упражнений, направленных на мышцы нижней части тела, брюшного пресса. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.

ABS BACK [55 МИН]

Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела, спины, рук и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Класс направлен на укрепление позвоночного столба, плечевого пояса, формирование осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

LOWER BODY [55 МИН]

Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела, спины, рук и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Класс направлен на укрепление позвоночного столба, плечевого пояса, формирование осанки. Подходит для любого уровня подготовленности.

FT [85 МИН]

Функциональная тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него. С помощью этой тренировки развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, скорость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается функциональный контроль над своим телом. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

FORMOPLASTIC [55 МИН]

Занятия для формирования мышечного тонуса с точки зрения правильного дозирования физических нагрузок на различные группы мышц. Занятия включают тренировку различных групп мышц (спина, руки, пресс, ноги, ягодицы), растяжку и элементы танцевальных комбинаций, что способствует нормализации психоэмоционального состояния, а также уничтожению мышечных зажимов. Подходит для любого уровня подготовленности.

 

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES [55 МИН]

Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса и координации движений за счет освоения техники постоянного контроля положения тела в пространстве, укрепления глубоких мышц корсетной зоны организма и восстановления после травм позвоночника. На уроке возможно использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PILATES STRONG [55 МИН]

Система статико-динамических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации движений с применением различного оборудования. Использование которого позволяет варьировать нагрузку, создавая условия для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы с оздоровительные эффектом на весь организм. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

YOGA [55 МИН]

Тренировка, направленная на получение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. Подходит для любого уровня подготовленности.

STRETCH [45 МИН]

Серия упражнений глубокого растягивания, способствующая развитию гибкости, подвижности суставов, полезна и необходима всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Помогает снять психологическую напряженность. Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER STRETCH [55 МИН]

Тренировка, сочетающая динамическую и статическую растяжки. Позволяет обрести гибкое, гармонично-развитое тело с красивым рельефом мышц. В результате повышается подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Преимуществом является безопасность движений.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

DANCE MIX [50 МИН]

Танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Занятие сочетает в себе простые и энергичные движения, изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две и более мышечные группы сразу. Улучшение координации, повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовленности

ИП: Мусихин Д.С.    ИНН: 332906213150